Hatha Yoga
Ich bin ausgebildet im ‚integralen Yoga‘ nach Swami Sivananda.
Grundlage ist Hatha Yoga, weshalb Hatha auch das Grundgerüst meiner Kurse ist. Im Bereich der Atemübungen kommt Kundalini Yoga hinzu.
Hatha Yoga möchte die Balance zwischen Körper und Geist durch körperliche
Übungen (sog. Asanas), Atemübungen und Meditation erhalten oder wieder herstellen.
In meinen Kursen liegt der Schwerpunkt auf dem Üben von Asanas. Eingebettet werden sie in eine kurze Anfangs- und eine längere Endentspannung. Atemübungen runden jede Stunde ab.
„Hatha“ kommt aus dem Sanskrit und wird als ein Begriff gedeutet, der die
Einheit entgegengesetzter Energien ausdrückt. Beispielsweise heiß/kalt,
männlich/weiblich oder auch Sonne und Mond. Die Silbe „Ha“ steht für Sonne
(Hitze/Stärke/männlich), die Silbe „tha“ steht für Mond (Stille/Kühle/weiblich). Diese gegensätzlichen Aspekte werden durch das Praktizieren von Yoga, in Dir, in Einklang gebracht.
Ashtanga- und Vinyasa-Flow Yoga
Viele moderne, dynamische Hatha-Yoga-Stile leiten sich vom Ashtanga Yoga ab, beispielsweise Power Yoga oder Vinyasa Yoga.
Um Dir abwechslungsreiche, rundum aktivierende und ausgleichende Kursstunden anzubieten, erlernst Du innerhalb des fortlaufenden Kurses auch einige Vinyasa-Flows.
In diesen Flows werden Körperpositionen (Asanas) so variiert angeordnet, dass ein harmonischer Bewegungsablauf entsteht, durch den Du Dich – so vertrauter Du mit der Durchführung und der Reihenfolge bist – sogar mit geschlossenen Augen bewegen kannst. Vinyasa Yoga wird somit zur Meditation in der Bewegung – einer Bewegungsmeditation.
Durch die festgelegte Abfolge der Übungen und die Synchronisierung mit dem Atem entsteht eine Flow-Wirkung. Du lernst den Wechsel von einem Asana zum Nächsten sanft und fließend auszuführen. Die Position hältst Du nur kurz und orientierst Dich dabei an Deinem eigenen Atemrhythmus.
Nach gemeinsamem Erlernen der einzelnen Sequenzen macht jeder Teilnehmer –entsprechend seines Atemrhythmusses – den Flow dann im eigenen Tempo, ganz individuell.
Sind alle Teilnehmer eines Kurses mit der Durchführung und Reihenfolge einer Vinyasa-Sequenz vertraut, werden diese auch in schnellerer Geschwindigkeit, durchgeführt. Dann wird Vinyasa Yoga zu einer Variante die besonders sportlich ist, Deine Ausdauer fordert und verbessert.
Personal Yoga
Einzelstunden nur für Dich?
Dafür kann es viele Gründe geben:
Du wünschst Dir ein individuell auf Dich abgestimmtes Yogaprogramm?
Du bist zeitlich stark eingebunden und kannst Dich schlecht nach Kurszeiten richten?
Du möchtest tiefer einsteigen in die Materie Yoga?
Du bist auf der Suche nach Alternativübungen, weil es bei Dir körperliche Einschränkungen gibt?
Aus einem dieser- oder einem anderen Grund möchtest Du Dir den Komfort eines eigenen Yogalehrers gönnen?
Dann nehme ich mir gerne Zeit für dich, um gezielt auf Deine Anliegen einzugehen.
Wenn Du einen Termin mit mir vereinbaren möchtest, melde Dich jederzeit gerne.
Business Yoga
Durch intensives und ständiges Arbeiten am Schreibtisch und PC sind häufig die Schultern und die Wirbelsäule verspannt. Rückenschmerzen sowie durch den Beruf ausgelöster Stress sind erhebliche Gesundheitsprobleme in der EU. Hoher Krankenstand und lange Ausfälle kosten die Wirtschaft jährlich mehrere Milliarden Euro. Die Leistungsfähigkeit und Gesundheit der arbeitenden Bevölkerung wird zunehmend beeinträchtigt.
In den Studien der Universität Witten / Herdecke und der Universität Gießen, konnte nachgewiesen werden, dass Yoga auf den Ebenen der physischen- und psychischen Gesundheit sowie präventiv und unterstützend wirkt.
Business Yoga bietet eine Vielzahl an Möglichkeiten, vor- während und nach der Arbeitszeit Verspannungen und Stress abzubauen und sich mit neuer Energie aufzuladen.
Die von mir vermittelten Körperpositionen kommen aus dem Hatha Yoga. Innerhalb eines Business Yoga Kurses gehe ich individuell auf die Bedürfnisse der Gruppe- und der gegebenen Umständen ein.
Der Effekt für die teilnehmenden Mitarbeiter ist, dass Yogaübende über eine stabilere Gesundheit verfügen, die sich nicht nur in körperlich verbesserter Gesundheit zeigt sondern auch durch, Zufriedenheit, Gelassenheit und Positivität des yogaübenden Mitarbeiters.
Zur Installierung eines Kurses in Deinem Betrieb oder für Deinen Betrieb kannst du mich jederzeit gerne kontaktieren, ich werde Dir ein auf Deine Bedürfnisse zugeschnittes Kursprogramm entwerfen.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein Yogastil, der eine Ergänzung darstellt zur klassischen Hatha-Yoga-Stunde. Auch im klassischen Yoga wird viel gedehnt, dabei bleibt der Rücken in der Regel aber bewußt gerade und die Übung, die Dich in die Dehnung bringt, ist genau vorgegeben. Der Effekt ist – nach einer Weile – eine größere Beweglichkeit.
Im Yin Yoga ist die Herangehensweise die, dass der einzelne Mensch in seiner Körperform, als einzigartig angesehen wird. Dementsprechend soll auch jeder Teilnehmer individuell die Übung machen, so, wie es zu seinem Körper passt.
Du kannst Dir also Kissen, Polsterrollen und Decken unterlegen und Dir das Asana/die Position dadurch richtig bequem machen . In den angesprochenen Körperregionen soll allerdings trotz der Abpolsterung noch eine spürbare (aber keinesfalls schmerzhafte) Dehnung vorhanden sein.
In Yin Yoga Positionen verweilst Du 2-5 Minuten und kannst auch immer einen runden Rücken machen um vollständig die Muskulatur zu entspannen. Durch die lange Zeit des ‚Loslassens‘ der Muskeln dehnen sich nach einer Weile die tieferliegenden Schichten Deines Körpers, wie Bindegewebe, Sehnen und Faszien. Diese erreichst Du mit anderen Sportarten und auch mit der klassischen Yogastunde eher weniger. In diesen werden meist die Muskeln angesprochen, Yang, die männliche Kraft, die mit Bewegung verbunden ist. Yin steht für die weibliche Energie, die mit Knochen und Gelenken in Verbindung steht und uns zur Ruhe kommen lässt. Für einen gesunden Körper und Geist brauchst Du immer beide Aspekte in – Deinem aktuellen Befinden entsprechenden – ausgleichenden Anteilen.
Bei MelaYoga wirst Du im Laufe der Kurse immer wieder Elemente des Yin Yogas finden. Innerhalb von 10 Kursstunden wird es mind. 2 komplette Yin Yoga Stunden geben.
Yoga für Teens
Diese Yogastunde ist ein Angebot an Dich, die Welt hinter Dir zu lassen und nur Zeit für Dich zu haben.
Du bist frei von jedem Leistungsdruck und kannst Deinen eigenen Lebensrhythmus zu entdecken.
Und glaube nicht, dass Yoga nur etwas für superschlanke Turnerinnen wäre. Yoga richtet sich immer an dem Menschen aus, der ihn macht. Yoga ist deshalb für Jeden geeignet.
Eine Stunde beginnt mit einer Entspannung. Du kannst, den vergangenen Tag oder vergangene Erlebnisse nochmal Revue passieren lassen. Viele Dinge werden Dir dadurch klarer. Durch diese Klarheit wirst Du ruhiger und kannst völlig entspannt in die Yoga Stunde starten.
Hier erwarten Dich nun eine Reihe unterschiedlichster Yogaübungen. Wir machen sie teilweise alleine, zu zweit oder alle zusammen. Du wirst eine Menge Spaß dabei haben. Ganz nebenbei aktivieren und dehnen diese Übungen Deinen Körper und machen Ihn- und auch Deine Nerven – stark für den Alltag.
Automatisch baut sich Stress ab und Dein Selbstbewusstsein verbessert sich nach einer Weile deutlich.
Am Schluss einer Stunde hast du nochmal Ruhe und Zeit für Dich, bei einer Endentspannung, einer Fantasiereise oder einfach in Stille.
Yoga bringt Dir:
- Neue Energie
- Kraft und Ruhe
- Stärke und Gelassenheit
- Neues Selbstvertrauen
- Einen gestärkten und gesunden Körper
Sei dabei und lass Dich inspirieren!
Yoga für Kinder
Kinder empfinden heute häufig schon früh Ihren Alltag anstrengend. Yoga kann zu diesem Alltag ein idealer Ausgleich sein. Entschleunigend, ruhig aber trotzdem mit Spaß und Spielen bestückt, hat Kinderyoga auf den Körper und die Entwicklung des Kindes eine sehr positive Wirkung.
Die Kinder kommen spielerisch zu Bewegung und Ruhe. Dieses fördert die Konzentration, die Motorik, das eigene Körpergefühl und die Körperwahrnehmung.
Innerhalb der MelaYoga Kinderyoga Stunde werden die Asanans kürzer ausgeführt als in einer Erwachsenen Stunde, da die Wirkung der Stellungen bei Kindern viel schneller eintritt, durch ihr kleineres Herz-Kreislauf-System. Anstelle des langen Haltens werden die Positionen häufiger wiederholt. Anfangs- und Endentspannungen fallen kürzer aus als bei Erwachsenen, da die Kinder sich deutlich schneller erholen.
Für Kinder ist Yoga kein bewusstes Training. Sie sind in der Lage, die Übungen schnell und leicht zu erlernen. Dies ermöglicht ihr natürlicher Bewegungsdrang und ihre Neugierde. Schon die Namen der Yoga Übungen wecken die kindliche Phantasie: Hund, Katze, Baum und Krieger wecken Assoziationen, die unmittelbar zur Nachahmung einladen und entsprechend von den Kindern gerne umgesetzt werden.
Kinderyoga führt zu:
- Ausgleich für Schulkinder, die viel Sitzen und evtl. Lernstress haben.
- Verbesserung der Durchblutung und dadurch
- Steigerung der Abwehrkräfte
- Förderung von Haltung und Motorik
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Durch die vorab genannten positiven Veränderungen auch:
Verbesserung des Selbstvertrauens, des Selbstbewusstseins und der Selbstwahrnehmung
- Verbesserung der Konzentration
- Muskelaufbau
Wenn Ihr Kind Lust hat Yoga auszuprobieren, kann es jederzeit gerne zu einer Schupperstunde vorbeikommen.
Du kannst mich auch als Yogalehrerin für Seminare und Workshops buchen.
Gerne in Rheinhessen, im Rhein-Main-Gebiet, Mainz, Wiesbaden, Alzey, Worms aber auch überall sonst.
